logo-new

-Ανάπτυξη παιδιών-

Η σωστή ανάπτυξη των παιδιών απαιτεί σωστή διατροφή και επαρκή άσκηση.

-Κοινωνικά Δίκτυα-

http://paidiaskisidiatrofi.gr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/162579paidiki_1.jpglink
http://paidiaskisidiatrofi.gr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/320346paidiki_2.jpglink
http://paidiaskisidiatrofi.gr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/474072paidiki_3.jpglink
http://paidiaskisidiatrofi.gr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/287656paidiki_4.jpglink
Home » Συμβουλές για Εφήβους » ΣΤΟΧΕΥΩ: Ένα υγιές βάρος & Ισορροπημένες συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας
A+ R A-

ΣΤΟΧΕΥΩ: Ένα υγιές βάρος & Ισορροπημένες συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας

stoxeuw1Η εφηβεία είναι η φάση της ζωής στην οποία οι περισσότεροι από εσάς βρίσκεστε σήμερα. Είναι η περίοδος κατά την οποία συμβαίνουν οι αλλαγές που μετατρέπουν το παιδί σε ενήλικα. Η διάρκεια της είναι 3 χρόνια. Αρχίζει νωρίτερα στα κορίτσια κατά μέσο όρο στα 10 χρόνια( μπορεί ξεκινήσει το νωρίτερο στα 8 χρόνια και το αργότερο στα 12 χρόνια ενώ στα αγόρια στα 12 χρόνια (μπορεί να ξεκινήσει το νωρίτερο στα 10 χρόνια και το αργότερο στα 14 χρόνια).

stoxeuw2Στα κορίτσια το πρώτο σημάδι της εφηβείας είναι η διόγκωση του στήθους και ο γρήγορος ρυθμός ανάπτυξης (ψηλώνουν απότομα) και για τα αγόρια η αύξηση του μεγέθους των γεννητικών οργάνων και η εμφάνιση τριχοφυΐας. Η γρήγορη ανάπτυξη στα αγόρια εμφανίζεται μετά το μέσον της εφηβείας. Η εφηβεία ολοκληρώνεται στα κορίτσια με την εμμηναρχή, δηλαδή με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως (περιόδου), ενώ στα αγόρια με την εμφάνιση πυκνής τριχοφυΐας (γένια) στο πρόσωπο που απαιτεί ξύρισμα. Η εφηβεία ολοκληρώνεται στα κορίτσια κατά μέσο όρο στα 14-15 χρόνια και στα αγόρια στα 16-17 χρόνια, οπότε ολοκληρώνεται και η ανάπτυξη.

 

stoxeuw-4Η αλματώδης ανάπτυξη που παρατηρείται κατά την εφηβεία πρέπει να υποστηριχθεί με την κατάλληλη διατροφή, αλλά και συστηματική σωματική δραστηριότητα ώστε να μπορέσετε να πάρετε όλο το ύψος που είναι προγραμματισμένο στα γονίδια σας, να χτίσετε γερό σκελετό και να αναπτύξετε τη μυϊκή σας μάζα.

 

Παράλληλα, μια ισορροπημένη διατροφή μαζί με αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις με επιτυχία το σωματικό σου βάρος, καθώς οι αλλαγές στο σώμα σου συνεπάγονται και αλλαγές στο βάρος σου, οι οποίες σε κάποιο βαθμό είναι απόλυτα φυσιολογικές.

 

Στη συνέχεια, ακολουθούν συμβουλές για τις πιο σημαντικές συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας που συμβάλουν σε:stoxeuw3

  • Σωστή ανάπτυξη,
  • Καλύτερη διάθεση και ευεξία,
  • Καλύτερο έλεγχο του βάρους και πρόληψη της παχυσαρκίας,
  • Βελτιωμένη φυσική κατάσταση και αντοχή

Ετικέτες...

Παιδική παχυσαρκία, διατροφή, αθλητισμός, παιδί άσκηση διατροφή, υγεία, παιδί, ανάπτυξη παιδιών

Επισκεψιμότητα

Έχουμε 28 επισκέπτες συνδεδεμένους